JAK 2

Okej, 16 lat, 184, ok. 64 kg . Przez 2 miesiące ćwiczyłem w domu na "domowej siłowni" (ławeczka,pare sztangielek) I potem miałem długą przerwę, Jak ćwiczyłem w domu to brałem białko, ale nie zawsze w takich ilościach jak trzeba było, więc mogę powiedzieć że nie do końca było to dopracowane. Od nie dawna bo w sumie od jakiś dwóch tygodni zacząłem [...]

Cze Drygu, tez cwiczylem na poczatku w WKDSW (czyzby u sabooma Dolnego??), pozniej przerzucilem sie na sekcje jego ucznia Lukasza Grzesinskiego do XII LO (przy Swiebodzkim). Z paru przyczyn: 1. mam blizej 2. dawal lepszy wycisk 3. nie ma tam za duzo ludzi i dzieki temu zawsze widac jak kto co robi i w przypadku ewentualnych nieprawidlowosci jest [...]

bo tak to jest oznaczone tak jak by jedna wychodziła 5 a na oko to tak nie jest on to bede dawał 2 czubate , jeszcze raz dzieki :*

Drążek podstawa. Brzuch max 2x tyg 2 ćw. Tak czytałem i przestrzegałem ,Ciebie jednak uparłeś się na siłownię a bez MC i Przysiadu FBW nie istnieje ,dlatego polecałem trening domatora. Z powtórzeniami rób jak uważasz ,byle byś zadbał o technikę oraz miał zapas 2powtórzeń.

super ze sie za siebie wziales tak trzymaj. Z psychologii wiadomo ze lepiej sobie stawiac mniejsze cele krok po kroku wiec pomysl najpierw ze od teraz chcesz schudnac 5 kg mysl o tym jak najczesciej gdy masz chwile wolnego w ciau dnia.Powiedz sobie jakie to wazne dla Ciebie zmienic swoje zycie na lepsze i w wolnej chwili pomysl o ruchu i zacznij [...]

no jak robisz treninng masowy i masz diete tez stricte masowa to musisz liczyc sie z brzuszkiem.teraz musisz sam zdecydowac: 1)redukuje brzuch i mam dite redukcyjna 2)robie dalej mase a redukcja zajme sie na przyszle wakacje. nie da sie robic mase gubiac brzuch naturalnymi sposobami

Nie mam trenera to jest moje 2,3 walenie w worek w zyciu.Chcialem tylko zobaczyc co powiecie,wiedzac,ze go mam.A tak wogole to mam jakas smykalke do tego ? beda ze mnie ludzie jak zapisze sie na boks.

http://allegro.pl/pedometer-wielofunkcyjny-krokomierz-3-kolory-i1625345115.html#gallery taki pedometr będzie najlepszy? http://allegro.pl/nike-lunarglide-2-407648-070-r-45-5-nike-i1629751708.html#gallery i czy w tych butach nie za niska podeszwa jak na asfalt?

1. daj ankiete działu 2. Barki takie se - brakuje wyciskania 3. Nogi i barki srednie polaczenie ale jak nie mozesz 4 dnia wygospodarowac to moze byc 4. za duzo tych serii troszke Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-04-20 18:48:50

Ok, to w takim razie od jutra zaczynam ten trening co podales w linku. 1. Jeszcze chcialbym sie dowiedziec czemu uwazasz ze faktycznie 5x5 jest lepsze niz 3x10? Nie mowie, ze tak nie jest, chcialbym po prostu wiedziec dlaczego. 2. Aha, biceps i triceps, faktycznie nie ma sensu doprowadzac ich do pelnego zmeczenia? Bo wiadomo wielostawowe je w [...]

1. Nie ma lepsze-gorsze, wszystko ma swoj sens 3x10 to w totalu 30pow 5x5 to w totalu 25pow, wiec czysto teoretycznie to 3x10 bardziej sprzyja technice, gdyz wykonamy zawsze o 5pow wiecej, ale to tylko teoria. W 5x5 chodzi o objetosc dla sesji treningowej. 2. Jesli zaczynasz (calego tematu nie czytalem) to wielostawy nie zmecza "w jakims tam [...]

siema, osobiście brałem jakiś rok temu hyperleana fx7 i ja również, jak inni "chodziłem po ścianach", co prawda jeden caps nie zrobił na mnie super wrażenia, coś tam czułem, ale jak na następnym dzień zjadłem 2 capsy to mnie wyrwało z butów i to na tyle konkretnie, że stwierdziłem, że tego jeść nie będę. co do capsów, to są w otoczce biało [...]

czy jak mam goscia ktory ma sprzeta dream box i generalnie programy typu palco czy tez cyfra + kodowane w seca 2 chodza u niego bez karty to zna sposob na rozwalenie ppv?? PS dla chlopakoe PPV to nie problem. Jaka sate;ita, i nazwa programu (zaprasza, jak sie uda)) KAIN (pziiizz help)

mozesz dac ale to wiadomo wyzsze koszty. Ale nie ma wiekszego sensu w stacku sa dodatkowo prekursory kreatyny, ktoore zwieksza jej endogenna prodookcje. Chocoby ze wzgledu ekonomicznych nie trzeba 2 porcji Wieczorem zroob dokladnie tak jak napisal Soldierr

kiepski pomysl zroob odrotnie w dni nietreningowe 1 porcja CF, a w nietreningowe 2 porcje Twooj pomysl nie jest najlepszy. Bardziej stabilna forma bedzie potrzbna w dzien nietreningowy gdy podany monohydrat bylby szybko przeksztalcony w kreatynine z powodu wysycenia kmoorek. wez w trnnignowy 10g CF rano 5g mono przed trenigiem dzien nietreningowy [...]

Mozesz tak jak mowisz, ale skoro bedziesz mial jedno opakowanie creafusiona i mono to lepiej bys zrobil biorac po jednej porcji kazdego z tych produktow dziennie W creafuion jest miarka - plaska-rowno z krancami ma 2.5g Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-27 13:16:53

Jeste wiele możliwoci wzięcia jabłczanu/mono - możesz brac razem w 1 porcji moesz je rozdzielić, jednak 2 porcje CF/Cell pump i 5g mono w jeden dzień (jak napisał wyżej anar) to wg mnie za dużo - przy Cell Pump wychodzi 11g kreatyny w ciągu dnia Tak w Cf jest miarka (łyżeczka) 4 płaskie łyżeczki - to 10g możesz dokupić Cell Pump - wychodzi taniej [...]

To nie działa na takiej zasadzie. Takie rzeczy widać po 1-2 tygodniach identycznego jedzenia. Nie myśl, że jak zjesz 1 jajko więcej, to będziesz na wadze cięższy, albo lżejszy o 1 kg, to nie tak działa. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-12 12:32:12

Syp bcaa jedynie do szejkera, bo jak wsypiesz na 2 kg białka to tak dobrze raczej nie wymieszasz prochu, ja tam kiepsko wspominam smak wpc i carbo, nie wiem jak to będzie wpc + bcaa.

Sylvek jest bardzo zadowolony z Waszych prac-cała czwórka jest zaproszona do USA-oczywiście na własny koszt...:) Ja ze swojej strony zapraszam całą czwórkę na zawody SFD -19 maja-miejsca dla VIP ,czyli pierwszy rząd jest zarezerwowany dla Was.... Ponadto :osoby zajmujące dwa pierwsze miejsca czyli: 1 miejsce: Pk Kaczor 2 miejsce: Skrzydło [...]